椎間板ヘルニア心配する親 楽観する自分 ご意見なしの妹朝から夜まで 本のスキャニング1時間おきごとに 上半身反らしストレッチ一日一回 腰痛対策のDVD鑑賞今できることを 淡々と行う夜に杖を突きながら テスト歩行右の腰痛が消え 右の膝に痛みが下りてきて…